열매의 꼭지 부분이 뚝 튀어나온 모양이 한라산 같다 하여 붙여진 이름 한라봉. 울퉁불퉁한 생김새를 가졌지만 달콤한 비타민이라고 불리며 따뜻한 기후에서 재배되기 때문에 제주도의 특산물로 유명합니다. 귤보다 거칠고 울퉁불퉁하지만 당도가 뛰어나고 과즙이 풍부하여 12월부터 3월까지가 제철인 음식인 한라봉의 효능에 대해 알려드립니다.
한라봉 효능
< 피부미용 >
한라봉에는 콜라겐 생성을 도와주고, 피부의 잡티와 기미 등을 개선해 주는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 한라봉 한 개에는 감귤 2~3개 분량의 비타민C가 함유되어 있어 한라봉 하나만 먹어도 하루 권장량의 절반 가량을 충족시킬 수 있습니다. 또한 한라봉에 들어 있는 비타민E 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하기 때문에 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다.
< 피로 해소 >
한라봉에 풍부하게 함유되어 있는 구연산 성분은 체내 신진대사를 촉진시키고, 간이 해독 기능 증진과 혈관에 쌓은 피로물질을 제거해 피로 해소에도 큰 도움을 줍니다. 한라봉의 비타민C 역시 피로회복에 효과적인데 한라봉에 다량으로 함유되어 있어 체내 신진대사를 원활하게 해 주며 혈액 순환을 촉진시켜 피로를 해소하는 데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
< 노화방지 >
노란색 채소와 과일을 일컫는 '엘로 푸드' 중 하나인 한라봉에는 항산화 물질인 카로티노이드 성분이 풍부합니다. 카로티노이드 성분은 노화를 가속화하는 체내 유해 물질인 활성산소를 제거해 주고, 세포 재생에 도움을 주는 등 노화 예방에 탁월합니다. 또한, 한라봉의 비타민C와 비타민E 성분도 강력한 항산화 작용을 해 노화 예방 효과가 큽니다.
< 눈 건강 >
스마트폰, 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들이 증가하고 있는데 한라봉에 함유되어 있는 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 노화로 인한 시력 저하를 예방해 줍니다. 또한, 비타민A는 안구건조증을 예방하고 야맹증 예방에도 탁월합니다.
< 다이어트 >
한라봉의 열량은 100g 기준 약 48칼로리로 낮은 편에 속합니다. 한라봉에 함유되어 있는 식이섬유 성분은 쉽게 포만감을 느끼게 하며, 헤스페리딘 성분은 비만을 막아주고 체지방을 분해해 주며 한라봉에 함유된 비타민과 각종 미네랄 성분들은 건강한 다이어트에 효과적이라고 합니다.
< 혈관개선 >
한라봉에 함유되어 있는 플보노이드 성분 헤스페리딘은 혈관 속에 존재하는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 지방이 쌓이는 것을 막아 혈액 순환에 많은 도움을 줍니다. 또한, 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 강화시키는 효과도 있어 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데 효과가 있습니다.
한라봉 고르는 법
한라봉은 껍질이 얇은 것이 당도가 높습니다. 껍질이 들뜨고 많이 주름진 한라봉의 경우 신맛이 강하고 싱거운 맛이 나는 경우가 있습니다. 금방 수확한 한라봉은 푸석푸석하고 즙이 적으며 진한 맛이 없어 피하는 것이 좋습니다.
한라봉은 서늘하고 통풍이 잘 되는 상온에 보관할수록 맛이 더 좋아집니다.
또한 한라봉 껍질의 경우 버리지 마시고 세안제, 입욕제로 활용하시면 좋습니다. 껍질 우린 물로 피부를 씻으면 아토피 피부염, 피부 진정, 피부 윤택하게 하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
한라봉 부작용
한라봉, 귤 종류의 하루 권장 섭취량은 하루 약 2개 정도입니다. 또한 찬성질을 가지고 있어 평소 냉증이 있거나 아랫배가 찬 분들은 과다 섭취 시 설사나 복통의 위험이 있을 수 있다고합니다. 한라봉 섭취시 노란색의 카로틴 색소 성분으로 일시적으로 피부 치막이 생길 수 있으며, 당뇨병이 있으신 분들이 섭취할 경우 당이 높아질 수 있어 주의하셔야 합니다.
