공복에 먹으면 도움이 되는 음식

첫끼로 먹는 음식에 따라 그날의 컨디션에 큰 영향을 주기도 합니다.

학생이나 직장인이 아니어도 밤새 잠들어 있던 신체를 깨우고 공급해야 하는 아침식사의 중요함은 지나칠 수 없습니다.

오늘은 공복에 먹으면 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 건강한 아침을 시작해보실까요?

1. 메밀

아침에는 아래도 위장의 운동능력이 떨어져 소화가 잘 안되는 분들은 음식을 가려먹는 게 도움이 됩니다. 메밀은 건강에

좋지만 특히 공복에 먹으면 좋은 음식으로 잠들어 있던 위장을 부드럽게 깨우는 효능이 있습니다. 메밀은 단백질 철분

비타민이 골고루 들어있고 혈관도 튼튼하게 해 주는데 도움을 줍니다.

오트밀에는 베타글루칸 성분이 들어있어 포만감을 오래 느끼고 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다. 아침으로 오트밀

을 먹은 사람은 콘프레이크를 먹은 사람보다 점심식사를 덜 먹는 경향이 있어 빈속에 먹으면 도움이 됩니다.

오트밀에는 항산화제 오메가3 엽산 칼륨도 풍부하고 오트밀 중에서도 스틸컷 오트밀은 혈당을 많이 올리지 않아 당뇨

예방에도 도움을 줍니다.

아침에 비몽사몽 많이 하시죠? 꿀드시면 도움이 됩니다. 꿀을 빈속에 먹으면 멍한 뇌를 깨워 잠을 달아나게 하는 효능이

있고 혈압을 조절해 주며 피로 해소는 물론 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌 분비를 촉진시켜 아침을 기분 좋고

상쾌하게 시작할 수 있게 도와줍니다.

세계적으로 가장 인기있는 아침식사입니다. 싸고 영양가 높은 고품질의 단백질이 들어있기 때문입니다.

달걀의 질이 뛰어나 단백질은 우리 몸의 면역력을 높여주고 과식을 막는 효과가 있으며 달걀프라이나 삶은 달걀 등

어떻게 조리해 먹든 빈속에 먹으면 도움이 되는 음식입니다.

새벽이나 아침에 심장마비 환자가 많다고 합니다. 갑자기 일어날 때 심장이 큰 부담을 받기 때문입니다. 견과류는

심장에 좋은 음식으로 마그네슘, 칼륨, 불포화지방이 풍부합니다. 견과류를 일주일에 7회 이상 섭취한 사람은 그렇지

않은 사람보다 사망위험이 낮다는 연구결과도 있습니다. 땅콩 아몬드 캐슈넛은 물론이고 의외로 이를 가공한 땅콩버터,

아몬드 버터 등 모두 공복에 먹으면 도움이 되는 음식입니다.

아침 공복에 물한잔 마시면 건강에 좋은 건 모두 아시죠? 수박은 수분이 99%라 물을 마시는 것과 비슷하게 빈속에

먹으면 위장을 깨우는 효능이 있으며 수박에는 리코펜 성분도 많은데 이것은 눈과 심장, 전립선을 튼튼하게 하는데

도움을 줍니다.

바쁜 일상속에 굶지 마시고, 든든하지만 가벼운 한끼로 하루를 멋지게 시작해 보세요.